第一次正式跑步，大概是在高二~高三的时候，那个时候是为了减肥，放学后总会约上小伙伴在跑道上溜几圈，当时硬生生将体重从168斤跑到120+（当然也有周末打篮球的功劳），这段时间我还不太理解跑步，只是因为听说他能减肥，并且是经济投资最少的运动。

高考放榜失利之后，持续低落了一段时间，后面接触到了一部可以说影响我很久的电影<<阿甘正传>>，我重新踏上奔跑的道路，这一次是去感受跑步，真正的认识跑步，并且喜欢上跑步。

有人说阿甘跑步是在逃避现实，可能这个观点是对的，但是在我的角度来看，他是在跑步中消化现实生活中那些难以理解的事物，并且重新找回状态，继续迈出下一步......于是我就一有时间就跑，但是每次跑量不是很大，从学院跑道上的3km递增到5km的匀速跑，再到即将申请提前结束学业去工作的时候，周末的晚上环绕海边跑，这时候已经能跑到10+km了......

直到现在，我还在依靠跑步来不断地调整状态，调整自己的心理以及精神状态，因为我一直相信着，只要不断地迈出下一步，就行了......好了，不吹水了，说到跑步，这里有几个一直保持下来的习惯感觉可以分享一下：

如果是晨跑模式，起床后喝一杯温水，做好准备运动后，就可以开始了，我都建议在五点起床，洗漱热身什么的，五点半就可以出发就近的跑道了。热身是每项运动必须的，不仅可以保护身体不受突然的强烈运动而损坏，还能让你更好的进入状态，不会感觉到运动很难。

在跑步的途中，跑步姿势和呼吸节奏会严重影响到你的效率，首先跑步的时候腰板挺直，尽量保持上身一条线，然后手臂肩膀在跟随步伐摆动的时候放轻松，就像走路时候的左右臂摆动一样。抬腿也要适度，就是你的步伐要选择最适当的，我在刚开始的时候总会迈的很大，结果很容易受伤（腾空时间长、重心起伏大、落地力量重），而且在街道上奔跑步伐习惯性增大很容易遇到突发事件（躲避路上的行人等）控制不住。同样的，脚的落地姿势也要正确，有一段时间我在跑步的时候会注意自己的落地方式，是全脚掌落地，按照网上的说法这样是没有缓冲能力的，而且还是外八落地，更容易造成伤害，他们建议正确的方式是：应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面，落地控制不要发出很大声，要轻缓的感觉。我后面跟着建议纠正过来了，感觉还挺不错的。

在结束跑步的时候，记住一定要做拉伸，除非你的小腿想和我一样粗壮（本来腿就不长，现在加上牛仔裤也好多年不能穿了），拉伸其实还能缓解肌肉酸痛。在最后还能补充水分，这也是必须的。

我尝试过在清晨，傍晚，晚上跑过一段时间，其实没有什么标准说哪个时间段是最好的，自己觉得舒服就行了，不过进食的话两个钟后是最佳的，选择一条人比较少的、路面平整的、空气流畅的跑道就行了。就是晚上超过十一点，尽量还是别跑了，这时候让身体机能减少劳动损耗才是王道。我最近是清晨跑步，不管几点睡，我都是五点起床（有时候三点还没睡，我直接就通宵了，五点后跑完吃完饭再睡，这个通宵最好不要学我，学我也估计学不来，这是我辞职后的生活，也极易猝死，我是迫不得已的这段时间哈哈哈），然后天还是灰蒙蒙的，一边跑，一边看着天逐渐发光的感觉，就很舒服......配上音乐，简直是无敌了（跑步途中听音乐的话，可以按照你今天想要的节奏去搜索歌单，节奏可以影响你的步伐）

跑量这种东西，看个人的条件吧，在跑步途中舒服你就跑多一点，不舒服就跑少一点，我都是自己定制一个标准，3km是测试我的状态，如果舒适就继续跑，不舒适就结束，因为我最近的跑步路线有上坡，再加上秋天的早上有风了，逆风奔跑实为难受，大概4km就没了。

跑步就三个阶段：跑前热身，跑中轻缓，跑后拉伸，做好这三个阶段，其实跑步也不是什么难以坚持的事情，而且还能带给你出乎意料地体验。

2021.9 update：

如今是选择坚持了夜跑，没啥安排一般每周至少跑四天，几次霸榜了keep软件中附近路线的路线主任，而且也在打破学生时期最好的成绩记录，不断的以之前的自己为目标去突破，哪怕只有一点小小的进步，都能让自己学会满足，这也是我从跑步中得来的~怎么说呢，今年才算是正式入门了慢跑这一运动吧，体验下来极其舒适，反倒是不跑的话浑身没劲，如今锻炼之余就是以参加一回马拉松为目标......